Se você sofre de hipotireoidismo, uma dieta equilibrada e adequada pode ajudar a controlar seus sintomas. Saiba quais alimentos podem ser benéficos e quais devem ser evitados para melhorar sua qualidade de vida.
O hipotireoidismo é uma condição em que a tireoide não produz hormônios tireoidianos suficientes para manter o corpo funcionando corretamente. Entre os sintomas estão fadiga, ganho de peso, constipação, pele seca e sensibilidade ao frio. Mas você sabia que a dieta pode ajudar a controlar esses sintomas? Neste artigo, vamos discutir como ajustar sua alimentação para lidar com o hipotireoidismo.
Alimentos para incluir na dieta para hipotireoidismo
- Alimentos ricos em iodo: o iodo é um mineral importante para a produção de hormônios da tireoide. Inclua na sua dieta frutos do mar, algas marinhas, ovos e leite.
- Alimentos ricos em selênio: o selênio é um mineral que ajuda a converter o hormônio tireoidiano T4 em sua forma ativa, T3. Inclua na sua dieta castanhas-do-pará, atum e carne de peru.
- Frutas e legumes: ricos em antioxidantes e fibras, ajudam a combater inflamações e a regular o intestino.
- Proteínas magras: ajudam a manter a massa muscular e a aumentar a taxa metabólica, o que pode ajudar na perda de peso. Inclua na sua dieta frango, peixe, tofu e feijão.
- Água: beba bastante água para manter o corpo hidratado e para ajudar a regular o intestino.
Alimentos para evitar na dieta para hipotireoidismo
- Goitrogênicos: são substâncias que interferem na absorção de iodo pela tireoide. Evite repolho, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, espinafre, nabo e rabanete.
- Glúten: algumas pessoas com hipotireoidismo têm intolerância ao glúten. Evite trigo, centeio, cevada e seus derivados.
- Soja: contém isoflavonas que podem interferir na absorção de hormônios da tireoide. Evite leite de soja, tofu e proteína de soja.
- Açúcar e alimentos refinados: podem piorar os sintomas de hipotireoidismo e aumentar a resistência à insulina.
- Cafeína: pode interferir na absorção de iodo pela tireoide.
Conclusão
Uma dieta equilibrada e adequada pode ajudar a controlar os sintomas de hipotireoidismo. Inclua alimentos ricos em iodo, selênio, antioxidantes e fibras, além de proteínas magras e beba bastante água. Evite alimentos que possam interferir na absorção de iodo, glúten, soja, açúcar e cafeína. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades nutricionais diferentes. Consulte um nutricionista para obter um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades específicas.
Além da dieta, outras medidas podem ajudar a controlar os sintomas de hipotireoidismo, como fazer atividade física regularmente, dormir o suficiente e gerenciar o estresse. Também é importante tomar a medicação prescrita pelo seu médico e realizar exames de tireoide regularmente para monitorar seu progresso.
Em resumo, uma dieta equilibrada e adequada pode ajudar a controlar os sintomas de hipotireoidismo e melhorar sua qualidade de vida. Inclua alimentos ricos em iodo, selênio, antioxidantes e fibras, proteínas magras e beba bastante água. Evite alimentos que possam interferir na absorção de iodo, glúten, soja, açúcar e cafeína. Consulte um nutricionista para obter um plano alimentar personalizado e siga as orientações do seu médico para controlar o hipotireoidismo.
